✳ Claude 桌面版，不用寫程式、不碰終端機

Claude Cowork 是什麼？
新手教學：把一整件事交給 Claude

一般聊天是你問一句、Claude 答一句。Cowork 不一樣：你描述想要的結果，Claude 自己拆步驟、讀檔案、上網查資料，最後交回一份整理好的文件、試算表或簡報。

這份教學講清楚新手最常卡住的幾件事：Cowork 的按鈕去哪了、要不要付費、第一個任務怎麼交代、你的檔案會不會上雲端，以及它和 Claude Code、一般聊天怎麼分工。另外附四個常見情境，整理檔案、照片、收據都有可以直接複製的指令。

🧭 Cowork 是什麼🔎 找不到按鈕💳 方案與用量 📁 第一個任務🗂️ 整理檔案與照片☁️ 檔案去哪🛡️ 權限設定⚖️ 跟 Claude Code 的差別

K講師　Kevin　·　KEVIN VOYAGE · 閱讀時間約 11 分鐘 · 內容更新至 2026/11/10

⚡ 30 秒版本：四件事先知道

Cowork 負責「把整件事做完」。描述你要的結果，Claude 自己規劃、執行，交回可以編輯的檔案。
新版已經沒有 Cowork 按鈕。聊天和 Cowork 合併成同一個對話，直接在輸入框交代任務就好。
只有付費方案能用（Pro 以上）。用量算在方案額度裡，會上網、建檔案的長任務比聊天耗得多。
2026 年 10 月 6 日起，Pro、Max、Ultra 的新任務都在 Anthropic 雲端執行。只想讓任務在自己電腦上執行，改用 Claude Code。

以下是完整版。每一節都能單獨看，卡在哪裡就跳到哪一節。

What is Cowork

Claude Cowork 是什麼：描述結果，Claude 做到交件

官方的說法是：Cowork 用的是和 Claude Code 相同的代理架構，但不需要終端機，對象是寫程式以外的知識工作。它會接下一整件多步驟的任務，替你從頭執行到完成。

交給 Cowork 的任務，大致會走過這幾步：

會自己規劃、用工具、停下來問你、做到交件的 AI，就是一般說的 AI Agent

新手最常交給 Cowork 的，是這六類工作：

Claude Cowork描述結果，做到交件

📁 整理檔案依類型、日期分好資料夾

🖼️ 整理照片分類、統一檔名、挑出重複

🧾 收據做報表日期、金額整理成試算表

🔎 研究整理上網查資料、讀檔案，寫成報告

📊 簡報與試算表交回能直接編輯的檔案

⏰ 排程定期跑每週摘要、定時整理

i桌面版能做的最完整

Cowork 在桌面版、網頁、手機都能用，但要讀寫你電腦裡的檔案，任務得從桌面版開始；操作瀏覽器、操作電腦上的其他軟體（測試版，限 Pro、Max、Ultra），也要桌面版開著。還沒裝的話，先照Claude 桌面版下載與安裝教學裝好，Cowork 和 Claude Code 在同一個 App 裡。

Where is it

找不到 Cowork？新版已經併進同一個對話

2026 年 9 月中起，Claude 分批推出新版體驗：聊天和 Cowork 合併成同一個對話，輸入框不再有「Chat」「Cowork」選項。換到新版的帳號，直接在輸入框描述任務，Claude 會自己判斷要快速回答，還是接手整件事。

新版首頁長這樣

Claude 桌面版首頁畫面（繁體中文介面），輸入框下方沒有 Chat 與 Cowork 選項

1輸入框：直接描述任務。輸入框附近沒有「Chat」「Cowork」選項，就代表你已經是新版。
2專案或資料夾：讓 Claude 使用某個專案，或你電腦裡的資料夾（第 03 節）。
3自動：權限設定，決定 Claude 做事時要不要每一步先問你（第 06 節）。

實機畫面 + 標註（繁體中文介面）

舊版：輸入框有兩個選項

輸入框左下角有「Chat」（中文介面可能寫「聊天」）「Cowork」
交代任務前先選 Cowork
回一般對話就選 Chat

新版：同一個對話

沒有選項，任何對話都能交代任務
舊的任務、專案、技能、檔案都會帶過來
換到新版之後不能切回舊版

i還看得到兩個選項，也是正常的

Pro、Max、Ultra 是分批換到新版，同方案的人時間也不同，不必自己設定；Team、Enterprise 要等組織開啟。還沒換到的帳號，照舊在輸入框左下角選「Cowork」再交代任務，這份教學的其他內容一樣適用。

換到新版後，有幾個東西搬了位置：舊的 Cowork 任務和聊天一起列在側邊欄的「最近項目」；原本 Cowork 的全域指示，併進「設定 → 您的 Claude」裡的指示；想做深入研究，輸入 /deep-research，或點輸入框的「+」選 Research。

Plans & usage

要付費嗎？哪些方案能用、用量怎麼算

Cowork 只開放給付費方案：Pro、Max、Ultra、Team、Enterprise。免費方案用不了 Cowork，只能使用一般聊天。

方案	月費（美元）	Cowork	用量
Free	0	不能用	有限額度（每 5 小時、每週）
Pro	20（年繳每月 17）	可以	基本額度
Max	100	可以	Pro 的 5 倍
Ultra	200	可以	每週是 Pro 的 10 倍，驗證帳號沒有 5 小時上限
Team / Enterprise	依方案	可以	Team 的網頁與手機版是測試版；Enterprise 由擁有者開啟

價格取自 claude.com 方案頁的美元定價，實際金額與稅費以你結帳時看到的為準。

Cowork 沒有另外收費，用量算在你的方案額度裡。官方也提醒：會上網查資料、執行程式、建立檔案的長任務，通常比問一個問題耗得多。目前用了多少，在「設定 → 使用量」看得到。

✓讓額度撐久一點

一句話就能回答的問題，直接問，不必包裝成任務。
交代任務時一次講清楚（第 03 節的五件事），少來回幾次就省幾次。
常用的參考檔放進專案，之後再用到時算得比較少。

Your first task

第一個任務：連一個資料夾，交一件小事

第一個任務挑一件小、容易檢查、做壞了也不心痛的事。先看 Claude 怎麼理解你的交代，再慢慢把重要的工作交出去。

準備一個練習資料夾
把這次要用的檔案複製一份，放進一個新資料夾。不要直接拿正本練習。
連接資料夾
在輸入框下方點「專案或資料夾」，選「新增資料夾」（加入現有的資料夾），挑剛剛的練習資料夾。Claude 只碰得到你連接的資料夾。
第一次先把權限切成「手動」
點輸入框右下方的「自動」，改成「手動」：Claude 每個動作都會先問你。熟悉之後再改回自動（第 06 節）。
描述任務
用下面的五件事交代，再按送出；第一次建議直接複製第 04 節情境 1 的指令，整理的正是這個練習資料夾。手動模式下，Claude 每一步都會等你按「允許」，第一次請留在旁邊看。
檢查成果
Claude 做出來的檔案會出現在對話旁邊，寫進資料夾的檔案打開資料夾就看得到。先自己抽查幾處，確認沒問題再拿去用。

1專案或資料夾：點開這個選單。
2新增資料夾：挑選電腦上的練習資料夾。
3自動：點它可以切成「手動」。

實機畫面 + 標註（繁體中文介面）

交代任務的五件事

官方建議交代時寫清楚想要的結果、交付格式和要用的素材。再加上限制、標準與檢查點，就是任何任務都能套的五件事：

🎯成果要交回什麼檔案、給誰看

📚資料用哪些檔案、網址，而且只用這些

🚧限制不能做的事，例如不刪除、不改名

✅標準怎樣算做好：欄位、頁數、語氣

⏸️檢查點什麼時候先停下來給你看

下一節有四個常見情境，每個都附可以直接複製的五件事指令。

Use cases

常見情境：整理檔案、照片、收據與會議紀錄

四個情境改寫自官方舉的例子（整理資料夾、批次重新命名、處理收據、彙整筆記），照「困擾 → 解方 → 指令」的順序看。情境 1 和情境 2 可以接著做：先把整個資料夾分類，再整理分出來的照片。

情境 1：資料夾裡的檔案全混在一起

困擾合約、報價、截圖、安裝檔全混在同一個資料夾，要找一份報價單得翻半天。

解方依類型分好子資料夾，只搬不刪，最後交一份「原本在哪裡、搬到哪裡」的清單。

整理資料夾只搬移、不刪除

【成果】把我連接的練習資料夾，依檔案類型整理成子資料夾（文件、圖片、表格、安裝檔等），最後給我一份清單：每個檔案原本在哪裡、搬到哪裡。【資料】只動這個練習資料夾。【限制】只搬移檔案，不要刪除或改名任何檔案。【標準】子資料夾名稱用中文，一看就懂；分不出來的放「其他」。【檢查點】動手前先列出你打算怎麼分，等我說「可以」再開始。

情境 2：分好之後，照片還是一大堆

困擾「圖片」資料夾裡上百張 IMG 開頭的照片，活動照、產品照、截圖、重複的混在一起。

解方依拍攝月份與內容分類、統一檔名；看起來重複的先放「待確認」，不刪除，由你決定。

整理照片先處理一小批

【成果】把「圖片」資料夾裡的照片，依拍攝月份與內容（活動、產品、截圖等）分到子資料夾，檔名改成「日期_主題_編號」，最後給我一份對照清單：原檔名、新檔名、放在哪裡。【資料】只動「圖片」這個資料夾，先處理其中 50 張。【限制】不要刪除任何照片；看起來重複的，移到「待確認」資料夾。不要依人臉或人名分類。【標準】拍攝日期以照片內建的資訊為準，讀不到的標「日期不明」。【檢查點】動手前先列出你打算分哪些類別、檔名規則，等我說「可以」再開始。

情境 3：月底報帳，收據照片一張張抄

困擾每張收據都要打開照片、找日期、抄金額，數字一多就容易抄錯。

解方讀出日期、店家、金額，做成報帳試算表；看不清楚的標「待確認」，不自己猜。

收據報帳看不清的不猜

【成果】一份報帳試算表：日期、店家、金額、類別，最後一列是合計。【資料】只用「收據」資料夾裡的照片。【限制】看不清楚的字或數字標「待確認」，不要自己猜；不要修改或移動收據照片。【標準】金額以新台幣計；每一列註明出自哪一張照片的檔名。【檢查點】做完先列出所有標成「待確認」的地方，再交給我。

情境 4：一個月的會議紀錄，決議散在五份檔案

困擾一個月開了五次會，要追某件事的結論，得把五份紀錄從頭翻一遍。

解方彙整成一份文件：決議、待辦（負責人、期限）、還沒有結論的議題，每一點附出處。

會議紀錄附原文出處

【成果】一份 Word 文件，分三段：決議事項、待辦（寫清楚誰負責、什麼時候完成）、還沒有結論的議題。【資料】只用資料夾裡的五份會議紀錄。【限制】原始檔案不要修改；紀錄裡沒講清楚的，標「待確認」，不要自己補。【標準】每一點後面註明出自哪一份會議紀錄。【檢查點】先給我三段的標題與重點清單，我確認後再寫成文件。

!會產生後果的工作，要盯著看

官方的提醒是：牽涉到金錢、用你的名義寄出訊息、修改重要檔案的工作，要待在旁邊檢查 Claude 做了什麼，或者切回「手動」。練習階段先別交代這類任務。

Cloud & your files

任務在哪裡跑？你的檔案會去哪

2026 年 10 月 6 日起，Pro、Max、Ultra 的新 Cowork 任務一律在 Anthropic 的雲端執行，沒有設定可以改回本機。在那之前就開始的任務，會留在原本的電腦上做完。

任務在雲端跑，資料夾留在你的電腦上

資料夾留在你的電腦上。Claude 只碰得到你連接的資料夾，而且只有桌面版開著的時候才碰得到。
用到哪個檔案，才複製那一個。任務需要某個檔案時，Claude 只抓那個檔案的複本到雲端處理；刪除這個工作階段，抓過去的複本也會依官方的資料保留規定一併刪除。
關掉筆電，任務照樣跑。但桌面版關著時，Claude 碰不到本機檔案、瀏覽器與電腦；用到這些的任務，桌面版要一直開著。
對話會不會拿去改善模型，看「設定 → 隱私」裡「Help improve our AI models」（官方中文說明譯為「幫助改進我們的 AI 模型」）這個選項；Team 與 Enterprise 方案的對話不會用來訓練 Claude。

適合連接的資料夾

這次任務需要的那一個資料夾
放的是複本，或弄亂了也找得回來的檔案
公開資料、已經去除個資的資料

先不要連接

整個使用者資料夾、整顆硬碟
放密碼、金鑰、合約正本的資料夾
含客戶或病患個資、沒有授權處理的資料

i想讓任務只在自己電腦上跑？

官方的建議是改用桌面版的 Claude Code（側邊欄的 Code 分頁）。在 Code 分頁選「這台電腦」（英文介面是 Local），Claude 就在你的電腦上執行，資料夾與紀錄都留在本機（Claude 讀到的內容仍會送到 Anthropic 的模型處理）。安裝與設定步驟見Claude Code 下載與安裝教學。

Permissions

權限怎麼選：自動、手動與刪除保護

新版的輸入框右下方有一個權限設定，決定 Claude 做事時要不要每一步先問你。設定隨時可以改，套用在整個對話；Claude 工作到一半，你也可以叫停或改方向。

① 點輸入框右下方的權限設定，切成「手動」

② 手動模式下，每個動作都會先跳出確認，看清楚再按「允許」

介面示意圖（依 2026 年 11 月的功能繪製，實際字樣依版本可能不同）

模式	Claude 怎麼做	適合
自動	不逐步問你。每個動作執行前，先自動檢查有沒有資料外洩、提示注入之類的風險，有疑慮就擋下；一直被擋，就改回每一步問你。Pro、Max、Ultra、Team 預設是這一檔。	熟悉之後、低風險的任務
手動	每個動作前先問你，你選允許或拒絕。Enterprise 預設是這一檔。	第一次用、會動到重要檔案
略過所有核准	不問你，也不做任何自動檢查。舊版的選單才看得到。	新手不要用

✓刪除保護：永久刪除前一定先問你

Cowork 要永久刪除任何檔案前，會跳出許可提示，你按「允許」才會刪。這個提示只管永久刪除，改寫或覆蓋檔案不在此列，所以練習一律用複本。

!「略過所有核准」不要開

官方寫明，只有在你完全信任任務裡的每個動作、連接器、檔案和應用程式時，才使用這個選項。對新手來說，等於拿掉自動安全檢查這道關卡。

要注意，這裡的權限和 Code 分頁的權限模式是分開的兩套：Cowork 設成手動，不代表 Code 分頁也是，兩邊要各自確認。

Which one to use

Cowork、聊天、Claude Code 怎麼分工

三者都在同一個 Claude 桌面版裡。先問自己：你要的是一個答案、一份做好的檔案，還是一個改好的專案資料夾。

	一般聊天	Cowork	Claude Code
在哪裡	首頁的對話	首頁的對話（新版與聊天合併）	側邊欄的 Code 分頁
適合	快速問答、討論想法	研究、報告、試算表、簡報、整理資料夾	寫程式、修改專案裡的檔案
在哪裡執行	雲端	雲端（Pro、Max、Ultra 的新任務）	選「這台電腦」就在你的電腦上
怎麼確認	看回答	看交回的檔案；手動模式下逐步允許	「手動」模式下逐一看修改內容，同意才生效
方案	免費可用	付費方案	付費方案

想要一個答案：直接問，不必交代成任務。
想要一份做好的檔案：交給 Cowork，用五件事交代清楚。
要改程式或一整個專案資料夾，而且想逐一看過每個修改：用 Claude Code（模式記得切到「手動」），步驟見Claude Code 下載與安裝教學。

FAQ

常見問題

Claude Cowork 是什麼？+

Claude Cowork 是 Claude 裡負責「把整件事做完」的功能。它用的是和 Claude Code 相同的代理架構，但不需要終端機：你描述想要的結果，Claude 自己規劃步驟、讀檔案、上網查資料，最後交回整理好的文件、試算表或簡報。我在課堂上的說法是：聊天是請人回答，Cowork 是請人交件；交件的品質，取決於你有沒有講清楚要交什麼、用哪些資料、什麼時候先給你看。

Claude Cowork 實際可以拿來做什麼？+

除了第 04 節的整理資料夾、照片、收據、會議紀錄，我在醫療工作坊示範過三件日常工作：讀完一整批文獻，交回證據總覽表與重點整理；把一週的病例討論筆記和投影片，整理成 15 分鐘的報告大綱；把衛教單照片轉成文字、改成病人看得懂的用語，另存新版，原本的照片不動。共通點是資料都放在同一個資料夾，成品也存回同一個地方。

Claude Cowork 要付費嗎？免費帳號可以用嗎？+

要付費。Cowork 只開放給 Pro、Max、Ultra、Team、Enterprise 付費方案，免費方案只能使用一般聊天。Cowork 沒有另外收費，用量算在你的方案額度裡；會上網、執行程式、建立檔案的長任務，通常比問一個問題耗得多。我的建議是先用 Pro 拿一件真實的小工作試跑，確定每週都用得到，再考慮升級。

為什麼找不到 Cowork？Cowork 不見了嗎？+

沒有不見。2026 年 9 月中起，Claude 分批推出新版體驗，把聊天和 Cowork 合併成同一個對話，輸入框不再有「Chat」「Cowork」選項。換到新版的帳號，直接在任何對話裡描述任務就可以；舊的 Cowork 任務會和聊天一起列在「最近項目」。同一個團隊裡有人看得到選項、有人看不到，是分批推出造成的，兩種畫面都照常使用就好。

Claude Cowork 和 Claude Code 差在哪？+

兩者用的是同一套代理架構，差在對象和執行位置。Cowork 處理研究、報告、試算表、簡報這類知識工作，Pro、Max、Ultra 的新任務在 Anthropic 雲端執行；Claude Code 在桌面版的 Code 分頁，適合寫程式與修改專案檔案，選「這台電腦」就在你自己的電腦上執行。我在醫療工作坊的安排是：文獻整理、證據總覽表交給 Cowork；要做影片、配圖這類得串接其他工具的工作，才改用 Code 分頁。

Claude Cowork 和一般聊天差在哪？+

一般聊天是你問一句、Claude 答一句；Cowork 是接下一整件多步驟的任務，執行到完成，交回可以編輯的檔案。新版已經把兩者合併成同一個對話，Claude 會依你的需求判斷要快速回答，還是接手整件事。判斷時問自己：你要的是一句話的答案，還是一份能存檔、能轉寄的檔案。

Cowork 會把我電腦裡的檔案傳到雲端嗎？+

用到的檔案會傳一份複本到雲端處理，但不會整個資料夾上傳。資料夾本身留在你的電腦上，Claude 只碰得到你連接的資料夾，而且只有桌面版開著時才碰得到；刪除工作階段後，複本也會依官方的資料保留規定刪除。我帶醫療團隊時的原則是：資料夾裡只放公開文獻與去識別化的資料，病人的姓名、病歷號、檢查報告一律不放。

Claude Cowork 可以幫我整理資料夾和照片嗎？+

可以。連接要整理的資料夾，請它依類型分成子資料夾、只搬不刪，最後交一份搬移清單；照片可以依拍攝月份與內容分類、統一檔名，看起來重複的先放「待確認」資料夾，由你決定要不要刪。照片一多比較耗用量，用到的照片也會傳一份複本到雲端處理，建議先拿一小批試；含個資的照片先不要交給它，有人臉的照片要先有本人同意。

Windows 可以用 Claude Cowork 嗎？+

可以。Claude 桌面版支援 macOS 與 Windows，Linux 版是測試版（Ubuntu、Debian），還不能操作電腦上的軟體；所有付費方案都能在桌面版使用 Cowork。網頁版與手機版也能用，但要讀寫電腦裡的檔案，任務得從桌面版開始，而且桌面版要開著。

Claude Cowork 和 ChatGPT Work 一樣嗎？+

定位相近，都是把一整件事交給 AI，讓它做完交回檔案。差別在方案和執行位置：Claude Cowork 只開放給付費方案，Pro、Max、Ultra 的新任務一律在雲端執行；ChatGPT 的免費帳號可以在桌面版有限度使用工作模式（陸續開放中），桌面版還可能選擇在雲端或本機執行。兩個我都在課堂上教，選法很實際：團隊已經在用哪一家的付費方案，就先用那一家，不必為了這個功能多訂一個。

關掉電腦，Cowork 任務還會繼續跑嗎？+

Pro、Max、Ultra 會：新任務在雲端執行，關掉筆電或離開頁面，Claude 會繼續做，做完結果會留在對話裡，手機上也看得到進度。但桌面版關著時，任務碰不到本機檔案、瀏覽器與電腦，用到這些的任務請讓桌面版開著。Team、Enterprise 要看組織有沒有開啟雲端執行（Enterprise 預設關閉）。我在醫療工作坊示範過：任務在電腦上開始、桌面版開著，人在外面用手機就能接著推進，手機上不貼病人資料。

下一步：挑一件每週都要做的事，交給 Cowork

挑一件每週都要重複做的事，例如整理報表、彙整會議紀錄，用五件事寫成一段交代。跑順了再整理成排程任務；先從摘要這類低風險的事開始，每次跑完看一下結果。和 ChatGPT 的工作模式比較，見ChatGPT Work 新手教學。

企業培訓・AI 導入顧問

把 Cowork 帶進團隊，讓專業團隊接手

想把 Claude、生成式 AI 真正用進團隊的日常工作嗎？我們是 SC-ICG 快找整合顧問，專注在生成式 AI 應用整合、企業 AI 導入、網站與資訊系統顧問，以及一對一或整團的企業內訓。不論你要的是一場實戰培訓，還是長期的導入輔導，都歡迎跟我們聊聊。

Site-Now AI 快速架站 → SC-ICG 資訊整合服務預約諮詢 / 企業培訓

Site-Now 專屬折扣碼點一下複製，到 Site-Now 方案頁結帳時輸入即可折抵。

本文內容更新至 2026/11/10 的版本；Claude App 更新頻繁，實際畫面與選項以你的版本為準。

🔗官方文件參考（想自己核對細節就看這幾份）

開始使用 Claude Cowork：功能、權限模式與刪除保護。
Claude Cowork 和聊天是一個 Claude：新版體驗與搬了位置的功能。
在網頁、桌面和行動裝置上使用 Claude Cowork：雲端執行與各平台差異。
claude.com/pricing：方案與價格。

i資訊時效與商標聲明

本文內容更新至 2026/11/10 的版本。AI 軟體改版非常頻繁，方案、介面選項與執行方式都可能在很短的時間內變動；本文的操作說明未必和你現在看到的畫面完全一致。閱讀完之後，建議以 Claude 官方說明中心為準，並自己實際操作確認一次。

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